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Comment se débarrasser d'un point de côté ?

22 Novembre, 2017

Comment procéder pour faire disparaître un point de côté ?

Le mieux est encore de faire en sorte qu'il n'apparaisse pas, mais si c'est déjà trop tard voici quelques conseils:

- Appuyez avec votre main sur la zone douloureuse

- Inclinez-vous du côté douloureux en expirant

- Ralentissez votre allure (en revanche, arrêtez-vous si la douleur est trop forte).

- Concentrez-vous sur votre respiration: lente, profonde, venant du ventre et régulière.

- Si la douleur persiste, stoppez l'effort et respirez tranquillement. Lorsqu'elle a cessé, reprenez de façon très progressive.

Comment prévenir un point de côté ?

- Échauffer son diaphragme, le muscle de la respiration, en inversant le processus naturel de respiration en inspirant profondément par la bouche et en rentrant le ventre puis en gonflant le ventre tout en expirant. (A répéter une dizaine de fois).

- Démarrer toujours très progressivement l'effort.

- Écouter sa respiration pendant l'effort.

- Boire souvent par petites gorgées.

- Attendre la fin de la digestion.