Notre Actualité

Retrouvez ici l'ensemble de notre actualité Sun Form ainsi que l'actualité de nos différents clubs.

Séance en salle en duo

08 Février, 2018

 

Séance à deux en duo 

 

Pour l’échauffement : rameur alterné à deux, 1000 m de rameur.

 

Circuit à deux : Le but est de faire un maximum de tour en 10 minutes en faisant 10 répétitions par atelier.

 

1 : Burpees synchronisé *10

   

 

 

2 : Squat avec un disque *10

 

  

 

3 : Brouette, aller-retour *5 chacun

 

 

 

4 : Pompe chenille à deux *10

5 : Relevé de jambe au sol en face à face

 

 

6 : Sit up synchro face à face *10

 

 

Etirez votre corps complet où utilisez un rouleau de massage.